如何緩解自考前的心態(tài)?

1.聽音樂

人在聆聽音樂時可以減輕疲勞的感覺,讓心情從焦慮變?yōu)槠骄?。不要覺得聽音樂會耽誤學(xué)習(xí)，在勞累的時候聽一些放松心情的音樂，反而會加快后續(xù)學(xué)習(xí)進(jìn)度。

2.適當(dāng)運(yùn)動

備考時間很緊張，但是考生也不能忘記運(yùn)動，一天坐在書桌前肯定是不利于身體健康的。感到身體疲勞或心情低落的時候，就可以去適當(dāng)運(yùn)動一下，這樣在晚上休息時間里，睡眠質(zhì)量也會提高。

3.自我放松

考前給自己心理暗示，以平常心對待考試，不要對自己期望值過大，考試中只要正常發(fā)揮就行。這樣的自我放松，能夠緩解考生在考前對自己的壓力。

4.睡眠充足

考生切忌通宵復(fù)習(xí)，保證充足的睡眠，記憶力水平也會提升。尤其是到了臨考階段，如果整天“挑燈夜戰(zhàn)”，那么到了考試前一天，作息是沒辦法立刻調(diào)整好的。一個疲憊的身體狀態(tài)是沒辦法在考試中發(fā)揮出正常水平的。

自考準(zhǔn)考證丟失怎么辦？

不領(lǐng)取準(zhǔn)考證，考生將無法參加考試，準(zhǔn)考證如在考前不慎遺失，請考生務(wù)必及時補(bǔ)辦，以免影響正常參加考試。如考生準(zhǔn)考證不慎遺失或損壞，可到原發(fā)證的縣(市、區(qū))自考辦申請補(bǔ)辦。報名所在地自考辦可以為考生預(yù)訂并發(fā)放教材;發(fā)放準(zhǔn)考證、考試通知單、補(bǔ)辦準(zhǔn)考證、提供已考課程的成績查詢等。